The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

Calm Gut 应用是一款基于实证的音频工具包，旨在长期缓解肠易激综合征 (IBS) 症状。它结合了肠道导向催眠疗法、认知行为疗法 (CBT) 和正念技巧，帮助“修复”大脑和肠道之间的沟通障碍。

该应用由国际心理治疗师 Jayne Corner 开发，她自 2017 年以来已帮助数千名 IBS 患者。Calm Gut 应用融合了领先的心理干预方法（催眠疗法和 CBT），旨在减轻肠道症状并提高生活质量。研究发现，这种方法在控制 IBS 方面与排除饮食法*同样有效。

Calm Gut 应用拥有超过 250 个音频课程和结构化的每日计划，可帮助您：

- 减轻肠易激综合征 (IBS) 的症状，例如疼痛、腹胀、便秘或急迫感

- 降低焦虑并有效管理压力

- 重建对身体的信任和信心

- 克服食物焦虑，重拾进食的乐趣

- 改善睡眠，感受平静，回归正常生活

您将获得：

无论您是受 IBS-C（便秘）、IBS-D（腹泻）、腹胀、肠胃疼痛还是焦虑的困扰，Calm Gut 应用都能提供针对性的支持。您可以收听单个音频课程，或遵循专为 IBS 设计的结构化催眠和认知行为疗法 (CBT) 计划，以平静心绪、减轻焦虑并调节肠脑连接。

该应用适合新确诊或长期患有 IBS 的患者，其功能包括：

催眠：旨在控制 IBS 症状、改善睡眠、减轻压力和焦虑、平静思绪等的课程。

肯定语：通过舒缓消化系统、重建对身体的信任以及改变消极的思维模式，改善您的身心健康。

呼吸技巧：简单而有效的练习，可减轻压力、舒缓神经系统，并在生理层面控制肠道症状。

认知行为疗法 (CBT) 与正念：运用循证认知行为疗法和正念练习，转变无益的想法，减轻焦虑，并管理压力。感受更平静、更掌控。

正念身心：引导式放松技巧，释放身体紧张，舒缓神经系统，并促进健康的消化。

音频博客：探索肠易激综合征 (IBS) 的相关主题，包括肠脑连接、食物焦虑以及 IBS 压力-症状循环。

疗程：遵循结构化的疗程，管理 IBS 症状，感受更平静，并提升生活质量。从 28 天身心重置计划开始，这是一个结合肠道导向催眠疗法、认知行为疗法技巧和放松练习的每日引导式疗程。

其他功能：

- 下载课程以便离线收听

- 保存收藏并创建您自己的播放列表

- 成就和习惯追踪器，帮助您养成每日舒缓肠胃的习惯

- 智能搜索，快速找到合适的课程

- 直接将课程安排到您的日历中

- 记录日志，追踪进度和心得体会

- 加入我们的应用内社区

- 定期添加新内容

免费试用 7 天 — 无需任何承诺

医疗免责声明：Calm Gut 是一款适用于已确诊肠易激综合征 (IBS) 患者的健康工具。它不能替代专业护理或药物治疗。本录音不适用于患有癫痫或严重精神健康问题（包括精神病）的人士。所提供的信息并非旨在诊断、治疗或治愈任何疾病。如果您不确定是否适合使用，请咨询医疗专业人士。

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参考文献：

Peters, S.L. 等(2016) “随机临床试验：肠道导向催眠疗法治疗肠易激综合征的疗效与低FODMAP饮食相似”，《Aliment Pharmacol Ther》，44(5)，第447-459页。网址：https://doi.org/10.1111/apt.13706。

Pourkaveh A 等。“催眠疗法和认知行为疗法对肠易激综合征患者慢性疼痛指标和认知情绪调节效果的比较”，《Iran J Psychiatry Behav Sci》，2023；17(1)。网址：https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811。