Headspace Meditate Sleep Relax
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.3star
3.39 ਲੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਕਰੋੜ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
🧘♂️ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ
ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੀਸੈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
🌙 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਧਿਆਨ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਲੀਪਕਾਸਟਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
🌬️ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਸੁਚੇਤ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰ ਸਿੱਖੋ।
🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਵਧਾਓ। ਖੋਜੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰੁਟੀਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
💪 ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ
ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
📈 ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
🧘♂️ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ
ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੀਸੈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀਪੁਣੇ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
🌙 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਧਿਆਨ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਲੀਪਕਾਸਟਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
🌬️ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਸੁਚੇਤ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰ ਸਿੱਖੋ।
🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਵਧਾਓ। ਖੋਜੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰੁਟੀਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
💪 ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ
ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
📈 ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਉਲੇਖਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.3
3.28 ਲੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Headspace, Inc.
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
