Sleep Time: Sleep Meditations

အိပ်ချိန်- Nicky Sutton ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြီးထွားမှု၊ အနာကျက်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနေစဉ် ငြိမ်းချမ်းသော၊ ပြန်လည်ထူထောင်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းသို့ အလွယ်တကူ ပျံ့လွင့်သွားစေရန် ဖန်တီးထားသော နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ အမြဲတမ်း ကြော်ငြာမပါသော၊ Sleep Time သည် သင့်အား လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး နိုးထလာမှုကို လန်းဆန်းစေပြီး အသစ်ပြန်လည်ခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

နစ်ကီ၏ ထင်ရှားသော အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့်အတူ၊ အနားယူခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ကျန်းမာခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အမျိုးမျိုးသော စိတ်သက်သာရာရစေမည့် အကြောင်းအရာများစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်-
• ငြိမ်သက်ခြင်း၊ အနာကျက်ခြင်းနှင့် ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း။
• ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် Subliminal ကတိပြုချက်များ
• ငြိမ်းချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း။
• စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို သဟဇာတဖြစ်စေရန် အိပ်ချိန်ဂီတနှင့် ကြိမ်နှုန်းဂီတ

တရားထိုင်ခြင်းတစ်ခုစီသည် သင့်အား အပြည့်အဝ အိပ်ပျော်စေရန် ဂရုတစိုက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး တစ်ညတာလုံး ငြိမ်သက်ခြင်း၊ အကောင်းမြင်ခြင်း နှင့် ခွန်အားများဆီသို့ ညင်သာစွာ လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

Nicky Sutton အကြောင်း
Nicky Sutton၊ BA(Hons)၊ DHP Acc.Hyp၊ Adv.DPLT သည် တရားအားထုတ်ရန် လမ်းညွှန်၊ စာရေးဆရာ၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် အတိတ်ဘဝ ဆုတ်ယုတ်မှုဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်သည်။ သူမ၏ တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် ရေပန်းစားသော YouTube ချန်နယ်နှင့် ပေါ့တ်ကာစ်မှတစ်ဆင့်၊ နစ်ကီသည် သန်းပေါင်းများစွာသော နားထောင်သူများကို ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေကာ ကုသပေးကာ ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။ သူမ၏ အသံနှင့် သွန်သင်ချက်များသည် နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက် လုံခြုံပြီး နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။

အက်ပ်အတွင်း
• ကွန်မြူနတီ- အက်ပ်တွင် မျှဝေထားသော သီးသန့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများနှင့် အပ်ဒိတ်များဖြင့် နစ်ကီနှင့် စိတ်တူကိုယ်တူ နားထောင်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် တက်ကြွသောနေရာတစ်ခု။
• အစီအစဉ်များ- တရားထိုင်ခြင်း၊ ကတိသစ္စာပြုခြင်း သို့မဟုတ် တေးဂီတများကို သင်၏ကိုယ်ပိုင်စုဆောင်းမှုများကို ဖန်တီးပါ။
• အကြိုက်ဆုံးများ- သင်အနှစ်သက်ဆုံးသီချင်းများကို သိမ်းဆည်းပြီး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• Sleep Timer- သင်ရွေးချယ်သောအခါတွင် သင့်အသံသည် ပြီးဆုံးမည်ကို မသိဘဲ မစိုက်ထုတ်ဘဲ လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။
• ပုံမှန်မွမ်းမံမှုများ- သီချင်းအသစ်များနှင့် တရားထိုင်မှုများကို အပတ်စဉ် ထည့်သွင်းပါသည်။
• အော့ဖ်လိုင်းနားထောင်ခြင်း- အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အကြောင်းအရာကို ခံစားပါ။
• ကြော်ငြာမပါသော အတွေ့အကြုံ- သင်၏ စိတ်အပန်းပြေမှုနှင့် သက်သာရာရမှုအပေါ် လုံးဝအာရုံစိုက်ပါ။

စာရင်းသွင်းပါ။
အခမဲ့ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရား အများအပြားကို စူးစမ်းလေ့လာပါ သို့မဟုတ် ရာနှင့်ချီသော အသံများနှင့် သီးသန့်အသစ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်အလိုက် စာရင်းသွင်းမှုအသေးစားတစ်ခုအတွက် အဆင့်မြှင့်ပါ။ သင်၏ပံ့ပိုးမှုသည် နစ်ကီအား စိတ်အားထက်သန်ဖွယ် အရည်အသွေးမြင့် အကြောင်းအရာများကို ဖန်တီးရာတွင် ဆက်လက်ကူညီပေးပါသည်။ အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်ပါ၊ သင်သည် အမြဲတမ်း ထိန်းချုပ်ထားသည်။

အိပ်ချိန် ဘာကြောင့်လဲ။
တရားထိုင်ခြင်းတိုင်းကို စိတ်အပန်းဖြေမှုနည်းပညာများ ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ သက်သာစေသော အသံလမ်းညွှန်မှု (ဤနေရာတွင် AI မှထုတ်ပေးသော အသံများမရှိပါ) နှင့် နက်ရှိုင်းပြီး ပြည့်ဝသောအိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုအား ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ဂရုတစိုက်ဖြင့် ဖန်တီးထားပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နားထောင်သူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ၎င်းတို့၏ အတွင်းစိတ်နှင့် ပိုမိုခိုင်မာသော ချိတ်ဆက်မှုကို အစီရင်ခံပါသည်။

နစ်ကီက သင့်ကို ညတိုင်း သာယာနာပျော်ဖွယ်ဖြစ်အောင် လမ်းပြခွင့်ပြုပါ။
နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အိပ်ပျော်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားပါ၊ အသစ်တဖန် ပြန်လည်နိုးထလာပြီး သင့်ဘဝတွင် အကောင်းဆုံးနေထိုင်ပါ။

အိပ်မက်လှလှမက်ပြီး Sleep Time အသိုင်းအဝိုင်းမှ ကြိုဆိုပါတယ်။

စည်းကမ်းချက်များ- https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view