Sleep Tracker & Recorder: Yawn

Та шөнө бүр хэрхэн унтдагийг мэдэх үү?

Энэхүү бүх зүйлийг нэг дор хянагчийн тусламжтайгаар илүү сайн нойр аваарай. НОЙРЫН ХЯНАЛТ нь өнөө орой илүү сайн унтахад туслахын тулд нойр бичигч болон мөчлөгийн хянагчийг хослуулсан. Хэв маягийг шинжилж, хурхирахыг бичиж, зүүдний яриаг бичиж авснаар бид өнөө орой болон шөнө бүр илүү сайн унтахад шаардлагатай ойлголтыг өгдөг. Манай ухаалаг сэрүүлгээр зөөлөн сэрж, эрүүл амьдралын төлөөх аяллаа эхлүүлээрэй.

🌙 НОЙРЫН ХЯНАЛТ ... Сонирхолтой эсвэл хөгжилтэй бичлэгүүдийг хялбархан дахин тоглуулж, хуваалцаарай.

🎶 Нойрны дуу чимээ – Илүү хурдан тайвширч, унтаарай
Цагаан чимээ, бороо эсвэл тайван аялгуу зэрэг тайвшруулах дуу чимээг мэдрээрэй. Эдгээр тайвшруулах аудио замууд нь стрессийг тайлж, оюун ухааныг тань тайвшруулж, унтахад хялбар болгодог.

⏰ Ухаалаг сэрүүлэг – Байгалийн жамаар, сэргэг сэрээрэй
Гүн нойрны үеэр сэрээхийн тулд ухаалаг сэрүүлгээ тохируулаарай. Өглөө бүр сэргэг, эрч хүчтэй байхын тулд олон зөөлөн аялгуунаас сонгоорой.

✏️ Нойрны тэмдэглэл – Зуршил, өглөөний сэтгэл санаагаа тэмдэглэж аваарай
Кофеин эсвэл дэлгэц хэрэглэх зэрэг унтахын өмнөх хэвшлээ бичиж, сэрэх сэтгэл санаагаа тэмдэглэ. Нойрны чанарт юу нөлөөлж байгааг тодорхойлж, зуршлаа сайжруулаарай.

💡 Яагаад НОЙРЫН ХЯНАЛТ ...