N-Back 10/10

1) കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് സംഭവിച്ച ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാറുണ്ടോ: "ഞാൻ സ്റ്റൌ ഓഫ് ചെയ്തോ?", "ഞാൻ വാതിൽ പൂട്ടിയോ?". 2) ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ, കാരണം അവയില്ലാതെ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നു? 3) നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പേരുകളോ മുഖങ്ങളോ തീയതികളോ മറക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം അതെ ആണെങ്കിൽ:
നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തന മെമ്മറി പരിമിതികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ദ്രാവക ബുദ്ധി കുറയുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എൻ-ബാക്ക് വർക്കിംഗ് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?
എൻ-ബാക്ക് വ്യായാമം പരിശീലിച്ച ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തന മെമ്മറിയിൽ 30 ശതമാനം പുരോഗതിയും പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ന്യായവാദത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവിൽ പുരോഗതിയും ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

എൻ-ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
N-Back ടാസ്‌ക്ക് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം നിരവധി ആളുകൾ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:
• ഒരു ചർച്ചയിൽ പിടിമുറുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
• മികച്ച വാക്കാലുള്ള ഒഴുക്ക്.
• മികച്ച ധാരണയോടെ വേഗത്തിലുള്ള വായന.
• മികച്ച ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും.
• മെച്ചപ്പെട്ട ലോജിക്കൽ ന്യായവാദം.
• മെച്ചപ്പെട്ട സ്വപ്നം ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ.
• പിയാനോ വായിക്കുന്നതിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ.

എത്ര നാൾ ഞാൻ N-BACK കളിക്കണം?
യഥാർത്ഥ ഡ്യുവൽ എൻ-ബാക്ക് പഠനം, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ മെച്ചവും ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ് അളന്നതും ഡ്യുവൽ എൻ-ബാക്ക് പരിശീലിക്കാൻ ചെലവഴിച്ച സമയവും തമ്മിലുള്ള രേഖീയമായ പരസ്പരബന്ധം കാണിച്ചു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ദിവസവും 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്നാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആളുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

സിംഗിൾ എൻ-ബാക്ക് ഫലപ്രദമാണോ?
സിംഗിൾ, ഡബിൾ എൻ-ബാക്ക് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന പഠനങ്ങൾ, ടാസ്‌ക്കിന്റെ രണ്ട് പതിപ്പുകളും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണെന്നും ക്യാരിഓവർ ഇഫക്റ്റുകൾ തികച്ചും സമാനമാണെന്നും കണ്ടെത്തി.
സിംഗിൾ എൻ-ബാക്ക് - ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. ഡ്യുവൽ / ട്രിപ്പിൾ എൻ-ബാക്ക് മൾട്ടിടാസ്കിംഗും മസ്തിഷ്ക പ്രതികരണ വേഗതയും ആവശ്യമാണ്.

എൻ-ബാക്ക് 10/10-നെ കുറിച്ച്:
പുതിയ ലെവലുകൾ തുറക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 10 ശരിയായ ഉത്തരങ്ങൾ സ്കോർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് (10/10). മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ ഇത് ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. ഓരോ പുതിയ ലെവലും അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ് എന്നാണ്.