KBMH์ EMOM ํ์ด๋จธ - ์ต๊ณ ์ ์ด๋ ์๊ณ
ํ๋ จ ํจ์จ์ ๋์ฌ์ค ์๋ฒฝํ EMOM ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ์ด ์ฑ์ ์ด๋์ ์, ํฌ๋ก์คํผํฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ HIIT, ํ๋ฐํ, ๋๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ์ด์ ์ ์ธ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด ์ ์๋์์ต๋๋ค. EMOM(Every Minute on the Minute), AMRAP, For Time, ๋๋ ๊ฐ๋จํ ์ธํฐ๋ฒ ์ด๋ ๋ฑ ์ด๋ค ์ด๋์ ํ๋ KBMH๊ฐ ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ:
โข EMOM ํ์ด๋จธ: ๊น๋ํ๊ณ ์ฝ๊ธฐ ์ฌ์ด EMOM ์๊ณ๋ก ์ด๋ ์๋๋ฅผ ์ ์งํ์ธ์.
โข AMRAP & For Time: ์ต๋ํ ๋ง์ ๋ผ์ด๋๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๋ก์ ๊ฒฝ์ ํ์ธ์.
โข ์ฌ์ฉ์ ์ง์ ์ธํฐ๋ฒ: HIIT, ํ๋ฐํ, ์ํท ํธ๋ ์ด๋, ๋๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ๋ง๋ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ค์ ํ์ธ์.
โข ์ด๋ ๋ฉ๋ชจ: ์ด๋ ์ค์ ์ฑ์ ์ ํํ ํ์ ์์ด EMOM ๊ณํ์ ์ ์ด ๋์ธ์.
โข ์๊ฐ ๋ฐ ์ฒญ๊ฐ ์๋ฆผ: ์๋ฆผ์๊ณผ ํฐ ์ซ์๋ก ํ๋ จ์ ์ง์คํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
โข ์คํฑ์์น & ์นด์ดํธ๋ค์ด: ๋ชจ๋ ์ด๋ ์คํ์ผ์ ์ํ ์ฌ์ธ์ ํ์ด๋จธ.
KBMH๋ฅผ ์ ํํด์ผ ํ๋ ์ด์
โข ์ผํ๋ฒจ ์ ์๋ค์ด ์ค์ ํ๋ จ ์ธ์
์ ์ํด ์ ์ํ์ต๋๋ค.
โข EMOM ํ๋ จ์ ์ค์ ์ ๋ ๊น๋ํ๊ณ ๋ฏธ๋๋ฉํ ๋์์ธ.
โข ๋ฌด๋ฃ ์ฌ์ฉ - ๋ณต์กํ ์ค์ ์์ด ๋ฐ๋ก ์ด์ด์ ์ด๋์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ํฌ๋ก์คํ, HIIT, ํ๋ฐํ, ๋ณต์ฑ, MMA, ์ผํ๋ฒจ, ์คํธ๋ ์ค ๋ฑ ๋ชจ๋ ํ๋ จ ์คํ์ผ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
โข EMOM ๋ฐ AMRAP ํ์ด๋จธ๊ฐ ํ์ํ ํฌ๋ก์คํ ์ ์.
โข ๋น ๋ฅด๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ธ์
์ ์ํ๋ HIIT ์ ํธ๊ฐ.
โข ๋ผ์ด๋, ์ธํธ, โโํด์์ ๊ธฐ๋กํ๋ ์คํธ๋ ์ค ์ ์.
โข ๋ผ์ด๋ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ณต์ฑ/MMA ์ ์.
โข ๋งค์ผ ์ด๋ - ๋น ๋ฅธ ํ๋ฐํ ํญ๋ฐ๋ถํฐ ์ฅ์๊ฐ EMOM ๊ทธ๋ผ์ธ๋ฉ๊น์ง.
์ง๊ธ ๋ฐ๋ก KBMH์ EMOM ํ์ด๋จธ๋ฅผ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ๋จ 1๋ถ ๋จ์๋ก ์ด๋์ ๊ด๋ฆฌํ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 11. 4.