The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

Calm Gutアプリは、過敏性腸症候群（IBS）の症状を長期的に緩和するために開発された、科学的根拠に基づいた音声ツールキットです。腸に働きかける催眠療法、認知行動療法（CBT）、マインドフルネスのテクニックを組み合わせることで、脳と腸の間のコミュニケーションの不均衡を「修正」します。

2017年以来、数千人ものIBS患者をサポートしてきた国際的な心理療法士、ジェイン・コーナー氏によって開発されたこのアプリは、最先端の心理療法（催眠療法とCBT）を組み合わせることで、腸の症状を軽減し、生活の質を向上させます。このアプローチは、除去食療法*と同等のIBS管理効果が確認されています。

250以上のオーディオセッションと体系的なデイリープログラムを備えたCalm Gutアプリは、以下のことをサポートします。
- 痛み、膨満感、便秘、切迫感などの過敏性腸症候群（IBS）の症状を軽減
- 不安を軽減し、ストレスを効果的に管理
- 自分の体への信頼と自信を取り戻す
- 食事への不安を克服し、食べる喜びを取り戻す
- 睡眠の質を高め、心を落ち着かせ、充実した生活を取り戻す

アプリの内容：

IBS-C（便秘型）、IBS-D（下痢型）、膨満感、腹痛、不安など、IBSでお悩みの方に最適なCalm Gutアプリは、個別のサポートを提供します。個別のセッションを聴いたり、心を落ち着かせ、不安を軽減し、腸と脳のつながりを整えるために設計された、IBS向けの体系的な催眠療法と認知行動療法（CBT）プログラムに参加したりできます。

IBSと診断されたばかりの方にも、長年IBSに悩まされている方にも適したアプリです。主な機能：
催眠療法：IBSの症状管理、睡眠の質の向上、ストレスと不安の軽減、心の落ち着きなど、様々な目的に合わせたセッションをご用意しています。

アファメーション：消化器系を落ち着かせ、身体への信頼を再構築し、ネガティブな思考パターンを変えることで、心身の健康を改善しましょう。

呼吸法：ストレスを軽減し、神経系を落ち着かせ、生理学的レベルで腸の症状をコントロールするための、シンプルながら効果的なエクササイズです。

CBTとマインドフルネス：エビデンスに基づいたCBTとマインドフルネスのエクササイズで、役に立たない思考を変容させ、不安を軽減し、ストレスを管理しましょう。より穏やかで、コントロール感を実感してください。

マインドフルボディ：身体の緊張を解放し、神経系を落ち着かせ、健康的な消化をサポートする、ガイド付きリラクゼーションテクニックです。

オーディオブログ：腸と脳のつながり、食物不安、IBSのストレスと症状の悪循環など、IBSに関するトピックを探求します。

プログラム：IBSの症状を管理し、より穏やかになり、生活の質を向上させるための体系的なプログラムに取り組みましょう。まずは、腸に焦点を当てた催眠療法、CBTテクニック、リラクゼーションエクササイズを組み合わせた、ガイド付きの毎日の旅である28日間マインド・ガットリセットプログラムから始めましょう。

追加機能：
- セッションをダウンロードしてオフラインで聴くことができます
- お気に入りを保存して、自分だけのプレイリストを作成できます
- 達成度と習慣トラッカーで、毎日の腸内環境を整える習慣を身につけましょう
- スマート検索で目的のセッションを素早く見つけることができます
- セッションをカレンダーに直接スケジュールできます
- ジャーナリング機能で進捗状況や気づきを記録できます
- アプリ内コミュニティで交流できます
- 新しいコンテンツが定期的に追加されます

7日間無料でお試しください – 契約義務はありません

免責事項：Calm Gutは、過敏性腸症候群（IBS）と診断された方のための健康維持ツールです。専門的な治療や投薬に代わるものではありません。録音内容は、てんかんや精神病を含む重度の精神疾患をお持ちの方には適していません。提供される情報は、いかなる疾患の診断、治療、治癒を目的とするものではありません。ご自身の適性についてご不明な点がある場合は、医療専門家にご相談ください。


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参考文献：
Peters, S.L. et al. (2016) 「無作為化臨床試験：腸管指向性催眠療法は、過敏性腸症候群の治療において低FODMAP食と同等の有効性を示す」 Aliment Pharmacol Ther, 44(5), pp. 447–459. 入手先：https://doi.org/10.1111/apt.13706.

Pourkaveh A, et al. 「過敏性腸症候群患者における慢性疼痛指標および認知感情調節に対する催眠療法と認知行動療法の有効性の比較」Iran J Psychiatry Behav Sci. 2023;17(1). 入手先: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811